身体健康最重要哈！～～目录在一楼~~

若有若无 · 发表于 2005-10-14 22:01:53

下面引用由陪我倒数在 2005/10/14 09:49pm 发表的内容：
哎```我没若若姐姐那么有意志滴哈```````刚刚还跑下去买瓜子吃了哩

买吃的了啊?所以我之前说羡慕你是有根据的.

touxin-sunny · 发表于 2005-10-14 22:05:41

倒数就是那种吃什么都不肥的人哦?

拒绝在丸 · 发表于 2005-10-14 22:08:33

哎`````若姐姐是说我偏向虎山行的那种哦```````

touxin-sunny · 发表于 2005-10-14 22:59:33

哈哈~不要紧~`追追喜欢就行了哈!
在说吗~`倒数是长身体的时候~要多吃有营养的东东哈!

拒绝在丸 · 发表于 2005-10-14 23:01:43

呵呵`````姐姐也是哈`````
要补身体的哦```````

若有若无 · 发表于 2005-10-14 23:03:35

大家都多吃有营养的东西啦,注意各方面的营养都要均衡吸收.

若有若无 · 发表于 2005-10-14 23:25:02

今天听到好几个朋友说要吃宵夜,发以下贴和吃宵夜的朋友分享.
宵夜也瘦身低卡是关键
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
　　
　　黑名单：
　　
　　方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味；
　　
　　光荣榜：
　　
　　粥和清汤。
　　
　　建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
　　
　　不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧！
　　
　　以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
　　
　　糙米、麦片最适合糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
　　
　　要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。

拒绝在丸 · 发表于 2005-10-14 23:29:55

哎`````我比较喜欢黑名单的那几位`````

若有若无 · 发表于 2005-10-14 23:31:00

下面引用由陪我倒数在 2005/10/14 11:29pm 发表的内容：
哎`````我比较喜欢黑名单的那几位`````

5555555,我也是啊.

拒绝在丸 · 发表于 2005-10-14 23:34:45

嘿嘿``````若姐姐``````我们这会儿到一块去拉``````

lktgwd · 发表于 2005-10-14 23:37:11

哈哈哈,找资料好有效率啊.偶刚吃完,不是黑名单拉,睡觉去

touxin-sunny · 发表于 2005-10-15 15:12:09

哈哈~~~~~~~``
看看这个哦~~~
体检时被查出患有轻度脂肪肝，已经成了现代人在健康的一大问题~~脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期，如果能在饮食上调整得好，就能控制病情发展，起到很好的治疗作用。
　　脂肪肝又称肝内脂肪变性，是指由各种原因引起的甘油三酯在肝内蓄积过多所导致的病症。因此，轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。

轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成；同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生；[color=#B22222]动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选用粗粮及小米等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。
　　此外，得了脂肪肝并不意味着不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选用鱼肉、兔肉及煮过的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。在烹饪方法上，最好采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次进餐肉制品在75克—100克为宜，在喝肉汤时要把上面厚厚的一层油撇掉。
　　教授建议，轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。
　　最后指出，脂肪肝是可逆性病变，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。

哎~~~~~~```黑名单上的东东 ~~~还是少吃一点吧!

千娇百媚的红 · 发表于 2005-10-15 15:48:51

我不喝碳酸饮料的那东西害人

若有若无 · 发表于 2005-10-15 15:55:16

下面引用由千娇百媚的红在 2005/10/15 03:48pm 发表的内容：
我不喝碳酸饮料的那东西害人

我也比较喜欢喝些天然的,比如牛奶,椰汁,豆浆,奶茶什么的,碳酸饮料喝得很少.

touxin-sunny · 发表于 2005-10-15 16:04:10

牛奶吗~~~最好的低脂滴 ~~~豆浆最好了哈!
酸奶~`偶也爱喝哈~~至于~~奶茶吗~~哎~~还是少喝点好啊!
一来不卫生~~二来~~喝多~~容易胖~~糖份含量很高的~~~
闪了~~晚上见哈~若若~~么~~~~娇~`么~~

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