冬天1星期瘦身4斤的黄金法则

环佩叮当

冬天来了。天气冷了，运动少了，身上长肉了，体重加速增加了，怎么办？来试试我这个减肥黄金法则吧，包你重新苗条起来，再也不担心出新臃肿的身材！


　　1、冬天火锅吃得多，一边吃火锅，一边聊天，又暖和，有舒服，可是小心！你的筷子不要老是伸向那些高热量的牛肉，羊肉，排骨，火锅丸子，而是应该多吃些鱼肉，因为鱼肉的热量脂肪比其他肉类都少很多，而且鱼有刺，会减慢你吃的速度，也减少了你的进食量。

　　2、蔬菜和豆腐加辣椒煮，冬天口味一般都比夏天重，胃口也好，吃饭也吃得多，很容易一不小心，就吃成胖子，可以砸蔬菜，豆腐里加点辣椒。这样会美味很多，不会觉得少吃肉就吃不饱的感觉。

　　3、多喝生姜红茶，就是把生姜去皮，切成薄片，，然后放一些茶叶，茶叶多少随你喜好。用开水泡10分钟，喝了以后胃里面暖暖的．热热的。而且手和脚都会热起来哦。生姜是暖胃的，加速胃动力消化．自然就会消耗脂肪的啦。

　　4、提前刷牙，冬天天气冷，又经常下雨，吃完饭以后很少再出去散步或者玩。这时，要把睡觉前才刷牙的习惯改一下，因为在家里看电视很容易想吃零食，刷牙以后，为了避免麻烦。很多人都会控制自己不再吃零食，自然可以帮助减肥啦。看电视的时候有意识的绷直你的腿，收缩腿部肌肉和腹部，同时调节自己的呼吸，收缩肌肉的时候吸气，放松的时候呼气，坚持半个小时，可以锻炼腿部和腹部的肌肉，防止脂肪堆积。

菜包_echo

哇 我的这些习惯都有啊

可是我的身体素质太好了 吃什么都胖的 呜呜

环佩叮当

回复 2# 菜包_echo


    其实这些也是因人而宜的，这么做也就是控制一下体重吧

偷心的阳光

我好久米吃火锅了~~
我不喜欢吃豆腐~但是很爱吃蔬菜~~~
我比较喜欢用红糖+鸡蛋+姜来煮哈~~
看电视~~偶好久不看电视鸟~~~
综述~~这个方法不适合偷心哇~~~看来 只能找其他方法减了~~~555~~

戴袋黛

有没有一个星期能长四斤的黄金法则···很想要··