现代人控制体重的八个小习惯

荣光魅影

现在的人，吃得好了，穿的好了，身体胖了，毛病反而多了，什么高血压，高血脂，高血糖，甚至是糖尿病，脑血栓，半身不遂，等等等等。我们现在的健康问题大都是身体超重惹的祸。所以现在人们的保健必须从控制体重开始，体重控制不好，身体超重太多，疾病就要伴随你。下面我们就介绍控制体重的八个小习惯。愿苗条的身才，健康的身体，永远陪伴您。
　1、切忌快速减肥：快速减肥成功后很难维持减肥效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
　　2、饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候：运动半至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后注意补充水分
　　3、每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法
　　4、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡少吃也会长胖
　　5、糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的食量，是减肥的必要方法。
　　6、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
　　7、休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少
　　8、不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

偶然_缘分

晕了晕了，有的说睡足了有利于减肥这里又说睡七小时足以

菜包_echo

杯具，我是只喝白开都会长膘的人

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好吧，顺便纪念下我的5000积分！