盘点10大“暴瘦”美食排行榜

泡沫飘零 · 发表于 2009-06-01 09:50:31

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第一名——全麦包

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

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第二名——燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

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第三名——椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

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第四名——芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

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第五名——茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

泡沫飘零 · 发表于 2009-06-01 09:54:07

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第六名——鸡肉

　　热量：440cal/100克

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

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第七名——土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

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第八名——海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

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　第九名——扁豆

　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

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第十名——橙

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

红绯鱼Leslie · 发表于 2009-06-01 10:17:25

都是好吃的

清爽 · 发表于 2009-06-01 17:09:04

都是偶爱吃的

泡沫飘零 · 发表于 2009-06-01 17:37:50

话说全部也是我喜欢吃的~~~~

不过~~一直都是老样子来着~~~~

摆脱不了婴儿肥~~~~

所以呢~~我还是尽量的多吃些好吃的吧，哈哈~~~~

touxin-sunny · 发表于 2009-06-01 18:39:08

做茄子的时候总要放很多油哎~~所以~~感觉上还是不减肥啊~~~

四川少帅 · 发表于 2009-06-01 18:41:22

怪不得偶这么瘦，看来以后不能吃这些东东啦

，可这都是偶的最爱呀

环佩叮当 · 发表于 2009-06-23 16:17:55

都是我喜欢的菜，特别是芦笋和椰菜，还有橙和燕麦片

TO：偷心，下次改做清蒸茄子，这样就可以不用很多油了。

09年我爱上你 · 发表于 2009-06-23 16:54:21

我一直一直在增肥。。。

不过这些真的好吃丫

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