“腰痛”最喜欢招惹哪些人？

泡沫飘零

　　腰痛是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。据有关部门统计：80%左右的成年人，都有过腰痛的经历。相信很多有过腰痛经历的人都深有体会，一旦惹上腰痛，还真是能“要人命”。腰痛不仅会严重影响人们的工作学习，也是导致丧失劳动能力的主要原因之一。

　　那么，腰痛最爱招惹哪些人呢？

　　1、长期从事固定姿式工作的人

　　长期体位固定，身体姿势变化较少，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出，都可能造成腰椎结构损伤，引发腰痛。此外，比如：建筑工人、出租车司机、教师、办公室人员、交警。

　　2、经常从事震动性较强职业的人

　　研究表明，接触震动性职业，如驾驶汽车、飞机、船舶、拖拉机等交通工具的司机，以及使用电钻电锤、链锯等电动工具的工人，易患慢性腰椎损伤性疾病。

　　3、工作环境寒冷潮湿的人

　　腰部最怕寒冷潮湿。工作环境寒冷潮湿，易致寒邪侵入，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，引发腰痛。

　　4、体重较胖的人

　　由于体重的增加，会使腰部肌肉额外的负担增加，从而增加了腰椎间盘突出等腰椎结构损伤的发生率，而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织少，力量较弱，也易导致腰椎结构损伤。过高的身高或过于肥胖可能导致腰椎曲度改变而进一步引发腰痛。腹肌和双侧腰伸展肌等肌力降低，亦可导致腰痛。

　　5、吸烟多的人

　　烟草中的尼古丁可导致椎体血流量降低，从而影响椎间盘的营养，促发椎问盘早期退变，诱发腰痛。此外，吸烟可损害纤维蛋白溶解酶的活动，导致慢性炎症。纤维溶解的损害使腰椎间盘突出者更容易形成蛛网膜粘连，而致腰痛。

　　6、经常穿高鞋的女性

　　穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。

　　7、经常枕着过高枕头睡觉的人

　　不合适的枕头除可以检查引起落枕等颈部孩子疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。

　　枕头的高度一般以压缩后和自己的拳头高度相当或略低为宜，长度以超过自己的肩宽10―15cm为宜，和颈部后面相接触的部位最高，以衬托颈曲，维持颈部正常生理曲度，而和后枕部相接触的部位要低一些，软一些，起辅助作用。同时枕头的硬度也应适当。

　　8、睡眠姿式不好的人

　　人在睡觉的时侯，若睡姿方式不好，也会使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于压迫状态，时间长了，会致腰部肌肉组织供血不畅而致腰腰痛。

　　因此，在睡觉时侯，建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

　　9、心情抑郁的人

　　国外学者的研究表明，社会心理因素与腰痛的发生、发展及预后有较高的相关性。心情抑郁的人，患有腰痛的比例非常高，而且腰痛的恢复期也更长。

　　上面列举的这几种人群，都是我们日常生活中比较常见的，爱被腰痛招惹的人群。在此，提醒这些人们平时一定要注意防范，以免惹腰痛上身。

　　对此，医学专家们也给出了一些建议：

　　1、要纠正不良坐姿，减少每天弯腰的次数，尽可能以下蹲来代替弯腰，同时增加一些腰部后伸动作。

　　2、坐和站时要尽量使腰部伸直，而且时间不要太长，尽量不要超过1小时，中间应穿插腰部后伸活动，以避免出现腰痛病。久坐时，则应在腰部垫一个小枕头，维持腰椎正常生理曲线，以减少对腰间盘的伤害。

　　3、尽量在硬床上睡眠，使腰部后方韧带得到放松。