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一、海苔:
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
二、芝麻:
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
三、香蕉:
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
四、苹果:
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果还可以代谢热量,防止下半身肥胖。
五、红豆:
它里面蕴含的“石硷酸”成份,可增强肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
六、木瓜:
如果你吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身,而木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让臃肿的双腿慢慢变得骨感纤细。
七、西瓜:
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿液排出体外,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外,它的钾含量不少。所以,它修饰双腿的能力也不容小觑。
八、蛋:
蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命等,对去除下半身的多余赘肉,也有不可忽视的功效。
九、葡萄柚:
葡萄柚里富含独特的“枸椽酸”成份,可使人体的新陈代谢更顺畅。其不仅含钾量是水果中的前几名,食用起来卡路里也极低,渴望加入美腿小姐行列的你,不妨先尝尝葡萄柚的酸甜滋味吧!
十、芹菜:
芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,且芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
十一、菠菜:
多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气输送到双腿,恢复腿部元气。如果怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,就请学学大力水手多吃菠菜吧!
十二、花生:
花生有“维他命B2国王”的雅称,含丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
十三、猕猴桃:
猕猴桃富含的维他命C多,是众所皆知的。殊不知,它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
十四、蕃茄:
它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。 |
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