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◎不能等渴了再喝水
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。摄水量不足,不但口干舌燥、
精神萎靡不振,而且肝肾功能下降,毒性物质乘虚而入。当我们感到口渴时,往往是体内严重缺水的时候,为避免此种损失,应在口渴感出现之前,就少量、多次地补水。
◎不能等病了再体检
不少人认为体检是“多余的事”或“病人的事”,跟自己没关系。其实很多不易觉察到疼痛的病,如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等,越早发现,越能尽快将疾病扼杀在萌芽阶段。
◎不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式,粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长,易被重新吸收进入机体而产生毒害。因此,每天即使尚无急迫的便意,也应定时蹲厕,这有助于形成条件反射,促使排便。小便最好每小时排1次,这样可以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激,防止膀胱癌的发生。
◎不能等困了再睡觉
等到困倦的时候再睡觉,大脑已经处于严重疲劳的状态。为了保证睡眠过程中新陈代谢活动的顺利进行,每天应养成按时就寝的好习惯。
◎不能等饿了再吃饭
很多人没有按时就餐的习惯,而是感觉饿了再吃饭。这是一种很不好的习惯,这种做法很容易损害到肠胃,还会减弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留4~5小时左右,当人们感到饿的时候,胃里的食物早已排空,这时胃粘膜会被胃液进行“自我消化”,容易引发胃炎和消化道溃疡等疾病。 |
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