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你会科学减肥吗?

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发表于 2008-10-15 23:24:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、运动减肥
  
运动减肥是一种最积极的减肥方法,是通过各种体育运动及适度的体力劳动,达到消耗体内脂肪、强身健体的目的。
  
运动的项目很多,如慢跑、登山、划船、骑车、练太极拳、健身操、水中慢跑等。
  
2、饮食减肥
  
饮食减肥应以素食为主,多吃蔬菜、水果或含纤维较多的食物,不吃或少吃含脂肪较高的食品。
  
食用适量的冬瓜、减肥茶等,均可避免过多的脂肪在体内储存。但限适量饮食,限制脂肪及糖类的食量,并不是说米、面等主食均不能吃;相反,适量的主食可增加饱腹感,从而减少其他食物的进食。
  
3、器械减肥
  
人们研制出了一些器械,使用时将其放在欲减肥的部位,器械发出适度的热能将体内脂肪分解,从而达到减肥之目的。
  
4、医疗减肥
  
它包括手术减肥、针灸减肥、按摩减肥等。例如,美国最近发明了一种短小肠的减肥方法。这种方法只适用于超重的巨型肥胖患者,其旨在消减人体小肠的消化吸收能力,从而达到身体苗条消瘦之目的。
  
5、药物减肥
  
药物减肥法,所用药物有两大类:一类是天然中草药;一类是化学合成药物。天然中草药无毒副作用,而化学合成药物大多有些副作用。故使用药物减肥法,应首选天然中草药。
  
6、化妆品减肥
  
是在化妆品中添加一些天然减肥中草药,如我们将海藻精添加到化妆品中,使用数月后,会收到一定的减肥效果。另外,在化妆品中加适量的柠檬精油和洋葱精油,都具有较佳的减肥作用。
  
7、其他
  
除上述减肥之外,还有音乐减肥法、减少睡眠减肥法、综合减肥法等多种减肥法。
  
总之,减肥方法种类很多,但要达到减肥目的,贵在坚持,只有这样才能有效减肥
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