少睡一族：教你如何恢复你的肌肤

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　　加班、贪玩、失眠，晚睡的原因是如此之多，我们就这样逐渐成为了“少睡派”。少睡似乎让我们多了活动的时间，却造成了最直接、最糟糕的后果——肌肤受害。既然生活规律无法改变，只能在实践中摸索对付睡眠不足导致的肌肤问题的秘诀。无论是常用的对策，还是私人的经验，我们都希望为少睡派提供亡羊补牢的办法！

　　少睡派美丽生理时钟

　　21:00~23:00

　　这是淋巴作用、荷尔蒙分泌的时刻，而且这段时间细胞分裂的速度要比平时快8倍，肌肤对护肤品的吸收率极强。所以，即使你准备熬夜，也要在这个时段完成整套晚间的基础护肤程序，包括卸妆、清洁、使用精华和晚霜，最好能加以按摩手法来加强淋巴排毒。

　　23:00~1:00

　　这段时间属于一般意义上的“浅眠期”，但“少睡派”美女到这个时间一般都还没睡。不过，最重要的肌肤修护可是在这个时段进行的哦，所以熬夜的人最好让自己尽量放松，在此刻补充些维生素或敷一片具有修护功能的面膜，对你的美丽会很有帮助！

　　1:00~2:00

　　这是肝脏排毒的时段，医生建议此时应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。但如果你不能在此刻睡觉，那至少别在此时段喝浓咖啡或酒，以免造成身体的负担，多喝水则可以帮助身体加速代谢，还能让第二天的皮肤有保持水润的基础。

　　3:00~4:00
　　
　　医生告诉我们，这个时段身体的抵抗力很弱，也是重症病人最易发病的时刻，熬夜最好别超过这个时间。“少睡”可不等于“不睡”，不管怎样，这个时间都该洗洗睡了吧。如果你一直对着电脑，油脂分泌旺盛，最好再次进行简单的清洁和肌肤护理，再乖乖上床。脑子静不下来？来个带有音乐和熏香的泡泡浴很不错。

　　6:00~7:00

　　这个时段，细胞的再生活动降到最低点，因此水分会聚集于细胞内，淋巴循环也很缓慢。因此，那些最可怜的“少睡派”——不得不在此时起床、前一天又睡得挺晚——起床以后难免会眼皮肿胀，所以要选择能够增强血液循环、分解毒素和消除水肿的眼霜。有便秘困扰的美女，最好在这个时段吃早餐，可以刺激肠胃蠕动，促进身体的“排毒”工作进展。

　　常年少睡派报告 谁能看出我是夜猫子

　　现在不乏“主动少睡”的人，“常年少睡派”多半属于这种。他们多年来形成了“晚睡”的生活规律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累积下来的后遗症。

　　一、色暗沉 脸上惊现小斑点

　　晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。

　　对策1：去角质、再按摩

　　早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。

　　对策2：晚上也要用防晒

　　如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。

　　二、黑眼圈 “少睡派”的标志

　　几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。

　　对策1：正确使用眼膜

　　凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。

　　对策2：做简单的眼部按摩操

　　有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

　　早起少睡派报告 第二天也能美丽见人

　　最可怜的“少睡派”莫过于那些很晚才能睡觉，但第二天还需按时起床的人了。她们多半属于“被动少睡”，不得不保持着“朝九晚一”的作息时间。“可怜少睡派”熬夜后的症状表现得最即时，也最需要解决，带着一脸倦容去上班可怎么行？

　　一、易水肿 瓜子脸变包子脸

　　熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。

　　对策1：睡觉时垫高枕头

　　针对睡醒后的“包子脸”，大S曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。

　　对策2：起床后做淋巴按摩

　　如果早上醒来还是肿，那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。

　　二、上妆难 脸如撒哈拉沙漠
　　
　　熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。

　　对策1：从洗脸开始就保湿

　　洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。如果脸颊和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。

　　对策2：乳液和粉底1∶1混合

　　专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够。先用微湿的粉底刷大面积地刷上粉底膏，再用手指推开。

　　三、狂出油 T区变成大油田

　　“熬夜加班的第二天早上脸上哗哗淌油。”其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。

　　对策1：睡前再次清洁

　　如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺。

　　对策2：补水、锁水是关键

　　治本之招是要补水。敷保湿面膜是最好的选择，补水、锁水的面霜也要及时加用。

　　随机少睡派报告 随时准备迎接下次熬夜
　　
　　“随机少睡派”算是比较特殊的“少睡派”，熬夜并不像以上两种人那么经常发生，不过一旦熬夜就要点灯熬油、通宵达旦。因为生活作息并没有适应“晚睡”的规律，一周一次的熬夜后，她们的后遗症反而会比前两种人更严重，肤质都会受到影响。

　　一、小痘痘 毫无预兆地爆发

　　研究报告显示，压力、紧张与睡眠不足都会促使成人痘情况恶化，这就难怪彻夜工作的“随机少睡派”会被痘痘困扰。作息不正常就会引发身体机能的改变,加速肾上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加而堵塞毛孔，所以痘痘在所难免。

　　对策1:药膏、精油来急救

　　最好使用应付突发事件的“急救”方案。有人喜欢在长痘痘的部位涂上含抗生素的药膏，有人则是用棉花棒蘸茶树精油来涂抹，都很有效。

　　对策2:妙笔速遮盖

　　假如用过“急救”措施，第二天早上痘痘还在，也不必担心，薇姿有专门针对痘痘的遮瑕笔，能够遮掉痘痘，还能促进痘痘收缩。还有一种痘痘隐形贴，依泉推出过，便利店也有一种叫做“3M”的：一个透明的小薄片贴在痘痘上，也不碍眼，还能加快痘痘消失。

　　二、变敏感 如常护肤却不适

　　熬夜之后，原本不敏感的皮肤却变得脆弱起来，使用平时的护肤品，居然会有皮肤刺痛、发红的现象，熬夜让身体、皮肤的“耐受性”都大幅度减弱了。

　　对策1: 提前建立皮肤屏障

　　准备熬夜的当天不要去角质；清洁要尽可能选择温和、泡沫丰富的洁面品；准备一瓶含有温泉水的喷雾，在晚上随时喷一喷，舒缓、镇静肌肤；涂抹如ESTEE LAUDER特润修护露或sisley全能乳液这样的“万能”产品，建立肌肤的自然屏障。

　　对策2:涂抹产品要轻柔

　　第二天早上，如果觉得皮肤有敏感的征兆，在使用化妆水时，最好搭配化妆棉在脸上轻擦，确保保湿成分均匀分布于脸上。还有，涂抹乳液时不要搓揉，最好利用双手先搓揉温热乳液，按压于脸上，减低诱发过敏的可能性。熬夜之后还可以用洗眼液洗洗眼睛。

钰书

偶以后不能再熬夜了，
真得不能再熬夜了，
越熬越老。。。。

钰书

这篇偶收藏了，

偶要每天晚上严格要求自己十点半前睡觉

环佩叮当

最近做数学题经常1点才睡觉
熊猫眼越来越厉害，唉！