懒人最爱的睡前运动减肥方法

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别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！


　　也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。

　　1、双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。

　　2、背向上躬起保持10秒。

　　3、腿向前方躬起，脚部不要接触地面。

　　4、腿向后上方伸直抬起。

　　5、体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。

　　背部护理TIPS:

　　想要拥有一个人人称慕的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性。

环佩叮当

我最近在做的一套操也是睡前减肥的
1.平躺在床上
2.双腿抬起与身体呈45度，保持1分钟
3.再抬高双腿到与身体呈90度，再保持1分钟
如果可以坚持1个月据说效果会非常好，这两个动作可以让你的双腿和小腹的肌肉变得更紧，不过第一次做的时候真是很痛苦，所以我就是分两次来完成这一共2分钟的运动的，呵呵！

衣衣

叮当，有效吗？

环佩叮当

有效是有效，能瘦腹，不过没有报纸上说的那么夸张
会感到腹部有收紧的感觉，比仰卧起坐效果好

衣衣

那今晚我也开始练

万宝路

冬天比较冷，我已经胖了几斤了 ，可是我太懒，基本上要运动的都不愿意。

touxin-sunny

赶快减 不然 到夏天就来不急了

千娇百媚

现在健身都靠家里那台小WII 啦