人体精力体力二十四小时全剖析

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　　午夜12：00 ～ 1：00　浅眠期
　　多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　凌晨1：00 ～ 2：00　排毒期
　　此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

　　上午9：00 ～ 11：00　精华期
　　此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。

　　中午12：00 ～ 1：00　午休期
　　最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

　　下午2：00 ～ 3：00　高峰期
　　是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　下午4：00 ～ 5：00　低潮期
　　体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。

　　下午5：00 ～ 6：00　松散期
　　此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

　　晚上7：00 ～ 8：00　暂憩期
　　最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。

　　晚上8：00 ～ 10：00　夜修期
　　此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
　
　　晚上11：00 ～ 12：00　夜眠期 　
　　经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

千娇百媚的红

不知道为什么我老是要熬夜

水野八郎

LS握爪，每天疲惫的躺上床时我都在想，明天一定早点睡，以后生活要规律

第二天，又重复同样的想法……

泡沫飘零

夜猫子 ，老喜欢熬夜