秋愁多吃“开心食品”

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一到秋天，有些人感到提不起精神来，好像心事重重。对于秋愁者，除了要多进行户外锻炼，多接触阳光，以积极向上的态度进行心理调节外，饮食调节也很重要。研究证明，有许多食物有调节体内激素分泌，使人振奋和快乐的作用，可称得上是“开心食品”。


海带 甲状腺分泌的甲状腺素是由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带含有丰富的碘，多食之能使人体的代谢增强，精神振作。除了海带，鱼、虾、牡蛎等食物含碘也很丰富。


香蕉 香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。此外，香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
全麦面包 含有碳水化合物和微量元素硒，前者可以提高人体血清素的含量，所以被称作“可以吃的抗忧郁剂”，后者近来研究发现，能提高情绪。


樱桃 含有一种叫做花青素的物质，可以降低炎性反应物质，发挥类似阿司匹林的作用，所以它不仅能够消除疼痛，还可以缓解不良情绪。


大蒜 一项针对大蒜对胆固醇的功效问卷调查意外发现，被调查者在吃了大蒜制剂之后，变得不易疲倦，不易焦虑，而且心情不错。


南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为富含维生素B6和铁，前者有调理中枢神经的作用，后者是含铁血红蛋白的重要成分，参与脑组织的供氧，缺乏铁容易引起疲乏或昏昏欲睡。此外，南瓜的糖分含量高，糖是脑部惟一的能源物质，所以，经常吃点南瓜使人有精神。


牛奶 牛奶是最佳的钙源，钙能调节神经递质的释放，稳定人的情绪。纽约的西奈山医药中心研究发现，让患有经前期紧张综合征的妇女连续服用钙片，3个月之后，3/4的人都消除了紧张、暴躁或焦虑等不良情绪。

Rumy

不喜欢大蒜，其它都还不错~

泡沫飘零

同上~`
其他的都还OK

四明狂客

同上，