本人正在实施的减肥计划，大家来讨论下吧~

千娇百媚的红 · 发表于 2007-05-11 21:40:16

经过一个冬天的累积，身上的脂肪已经堆积如山了

眼看着天气越来越热，马路上MM们都开始穿这越来越短的MINI裙，越来越紧身的Tshirt，再看看自己身上的赘肉

，再加上前几天的体重测试……我比1年前足足胖了15斤！！！！打击～～～
　　  借予以上原因，本人于三天前开始实施地狱般的减肥计划，如下，希望各位MM可以参与讨论，如果我的计划有什么可以更完美的请大家提出，TKS

1 早餐（照常）但不能太油腻，此时可以喝杯酸奶  切记，晚上不能喝酸奶，热量高

2 午餐 7分饱  可以吃一点荤菜，仅限鱼虾鸡鸭，除皮，但不能太多，不吃主食例如米饭，馒头之类，多以蔬菜为主

3 晚餐于6点前完成，一般以西瓜，火龙果，梨代替。如果中午迫不得已吃了太多那么晚饭就取消了就算要吃晚餐也不吃主食以及荤菜

4 晚餐后一小时，一般是7点钟，开始运动。慢跑2.5公里，然后快走2公里，一般一小时可以结束，做有氧运动的好处：可以燃烧脂肪，一般有氧运动要坚持20--30分钟才能开始燃烧脂肪。PS：晚上跑步的好处 1 晚上黑，没人看见你跑步后的丑态，脸红啊汗滴啊之类的  2 跑好步之后就洗澡睡觉了，不会去吃东西；如果早上跑步会增加一天的饮食量，为什么有些人运动也不见瘦？因为运动掉的热量小于每天进食的热量，因为运动后会增加食欲，所以晚上运动比较好。PS又PS：跑完后可以按摩小腿大腿，压压腿之类的，否则小腿容易长肌肉。PS又PS又PS：慢跑和快走绝对是全身减肥的不二选择

5 本人最近经常失眠，所以会在睡前喝杯鲜奶帮助睡眠也可以让饿的要死而叽里咕噜叫的胃得到些补充。

以上就是本人已经实施了三天的减肥计划，减肥贵在坚持，跑了三天渐渐的爱上了跑步，运动完之后整个人神清气爽了，现在因为跑步腹部腿部还有手臂的肌肉都有点发酸，看看大家有没有兴趣跟我一起坚持，互勉互勉，为了减掉15斤

ngweiaun · 发表于 2007-05-11 21:59:00

1 早餐（照常）但不能太油腻，此时可以喝杯酸奶切记，晚上一定得酸奶，热量高

2 午餐 11分饱可以吃多一点荤菜，鱼虾鸡鸭都可，连皮带肉吃下，越多越好，吃主食例如米饭，馒头之类，多以肉类为主

3 晚餐于6点前完成，一般以鲍鱼，鱼翅，干贝代替。如果中午迫不得吃得太少那么就加顿夜宵

4 晚餐后一小时，一般是7点钟，开始运动。慢游2.5公里，然后快泳2公里，一般一小时可以结束，PS：晚上游泳的好处 1 晚上黑，没人看见你裸泳的丑态， 2 一边游泳就顺便一边洗澡了，争取时间吃东西 PS又PS：游完后可以作手臂运动，拗手瓜之类的，否则手臂不容易长肌肉。PS又PS又PS：自由式和蛙式绝对是增加食欲的不二选择

5 本人最近经常少失眠，所以会在吃饱后马上入睡，可以吸收更多营养。

以上就是本人未曾实施了的增肥计划，增肥贵在坚持，没游泳前就已爱上游泳，运动完之后整个人肚子饿瘪了，现在因为游泳腹部腿部还有手臂的肌肉都有点发酸，看看大家有没有兴趣跟我一起坚持，互勉互勉，为了增加15磅

远山石 · 发表于 2007-05-11 22:00:12

互勉互勉，恩，借鉴一下

远山石 · 发表于 2007-05-11 22:03:17

※×￥＃￥！◎＃￥※）（×—……％￥＃我说和LZ互勉```````

ngweiaun · 发表于 2007-05-11 22:05:17

哈哈哈丁丁啥时要增肥俺可以传授你几招

千娇百媚的红 · 发表于 2007-05-11 22:19:10

死桉树精在这里不要闹正正经经的讨论减肥中

ngweiaun · 发表于 2007-05-11 22:30:08

正正经经的讨论减肥中不如正正经经的减肥中

心动不如行动

gaiagul · 发表于 2007-05-11 23:35:02

减肥这个事呢我倒是也“研究”过哈哈
首先我觉得不能什么主食都不吃
如果真都不吃
那至少也要吃几片面包
这个面包最好是全麦的
然后就一定要保证蛋白质的摄入
娇娇吃的肉应该就可以了吧
还有跑步一定要坚持
据说只要运动减肥了就不能停下来了
要是这样一直坚持的话
15斤两个月就可以减下来了
娇娇加油哦

千娇百媚的红 · 发表于 2007-05-12 18:50:29

恩我现在已经爱上了跑步了太爽了就像一种发泄恩我会坚持的

hyacinth · 发表于 2007-05-13 11:10:54

目前唯一能做到的是坚持走路上下班.晚上睡前不再吃东西.蛋糕由一个星期两个改为一个星期一个.剩下的说了也做不到也就不说鸟.

千娇百媚的红 · 发表于 2007-05-13 11:18:57

蛋糕……好奢侈的食物啊我已经N久没有吃过了

我发誓等我甩掉这些肉我一定要一次性饱饱口福

环佩叮当 · 发表于 2007-05-13 11:43:46

你这样做是不对的，即使体重到了你理想的数字也不能立刻就大吃大喝，这样对你的肠胃很不好，而且也有可能引起反弹
另外在减肥期间一定要多喝水，避免水份流失，结果成了减水份而不是减脂肪

hyacinth · 发表于 2007-05-13 11:56:53

我每天都在大量的喝水...

千娇百媚的红 · 发表于 2007-05-13 12:23:19

原帖由 环佩叮当 于 2007-5-13 11:43 发表
你这样做是不对的，即使体重到了你理想的数字也不能立刻就大吃大喝，这样对你的肠胃很不好，而且也有可能引起反弹
另外在减肥期间一定要多喝水，避免水份流失，结果成了减水份而不是减脂肪

我的意思不是减肥后就大吃大喝我的意思是吃一顿爽一下我现在是什么都不敢吃……PS 我会坚持运动

环佩叮当 · 发表于 2007-05-13 12:31:17

其实有时候想想减肥还真是可怜了自己的胃
我们好像都喜欢做些饱了别人眼福却苦了自己胃口的事情

PS：跳绳也是不错的方法，我曾经试过每天调5分钟，结果腿细了不少，但是后来还是没能坚持下来

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