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曾经有段时间觉得自己身体状况不太好,于是看了很多健康的书,记下了好些笔记,知道一些小东西,现在拿出来和大家分享分享咯!
保护皮肤
胡罗卜:保持皮肤润泽细嫩
牛奶:提高皮肤张力,消除小皱纹
大豆:防止色素沉于皮肤,大豆内富含维生素E,从而抑制皮肤衰老
猕猴桃:消除雀斑等斑点,干扰黑色素生成,保持皮肤白嫩
西红柿:展平皮肤新皱纹,使皮肤光滑细嫩,不易出现黑眼圈,不易被晒伤
肉皮:充盈皮肤,减少皱纹,提高皮肤弹性
海带:调节皮肤油脂分泌
银杏:抑制油脂分泌,含黄酮成份能阻止黑色素生成,有美白作用,防止肌肤老化
油性干草萃取具有美白功效,而水溶性干草萃取则有消炎作用可预防雀斑、粉刺、暗疮
降脂食物
西红柿:类似阿司匹林的作用,可降低血脂
葡萄:葡萄汁和葡萄酒都含有黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质
苹果:富含果酸、纤维素、维生素C、 可降低血脂
山渣:许多消脂茶的主要成份。含黄酮类、冬瓜,富含蛋白质和Vc, 能去除多余的脂肪和水分
玉米:含丰富的钙、磷和印磷脂、维生素E,均有降低胆固醇的作用
其它降脂食物有:大蒜 韭菜 胡萝卜 香菇 木耳 燕麦 酸奶 海带 紫菜等
清火排毒
竹叶:清火除烦,长口疮时泡水饮用
绿豆: 性寒,清热解毒,夏日排毒佳品,饮用时最好不要放白糖,否则功效降低
西瓜皮:清火,止渴,利尿,治疗身体发热,小便黄少等,洗净熬汤饮用
莲子:健脾止泄,安神催眠
润肺健脾 (秋季适合)
莲子:富含钙、磷、铁、清心补肾,固脾止泻。有收敛、镇静、滋养之用
银耳:含碳水化合物、脂肪、及磷、铁、镁、钙等。有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用
梨:百果之宗,清心降火、生津润燥、清热润肺、化痰止咳。性寒
桂圆:含葡萄糖、蔗糖、维生素A 、B及较多蛋白质、脂肪和旷物质。性温,益心脾、补气血。有良好的滋养补益作用
茯苓:利尿,强健脾胃, 消除水肿
其他
芍药:安稳情绪
木瓜:含较多消化酵素因子,有助于减肥
红枣:富含维生素A、 C和维生素D及类黄酮。能保护Vc不受破坏,抗疲劳,增强机体免疫力 ,改善贫血虚寒的体质 |
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