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现在做什么,最健康?

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发表于 2007-01-25 19:58:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
日出后天地光明,天气温暖,适合外出行动;日落后天地黑暗,环境寒凉,宜居家休养,各有不同的生息养生方式。

爱美女性常担心没有按照专家睡美容觉的建议,在晚上11点到3点间就寝,会影响胆经和肝经的运行,是否是造成脸上一堆青春痘或黑斑黯沉的原因?中医讲究时间医学,认为人的生活除配合四时养生外,也应秉持“日出而作,日落而息”的规律生活,才能常保身体健康。

时间影响健康的原因,在中医理论上,乃因12个时辰中的经络流注状况不同而异;因此,古中医甚至建议在不同时间进行不同的经络治疗,而不同时间服用药物的疗效也有差异,甚至不同经络运行流注时,采用的养生方式也不同。

很多人会质疑:“中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠,会影响皮肤状况,那么在其他经络运行的时间也要睡觉,才能助益各个经络作用吗?”其实不同经络流注的时间,还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变;如日出后天地光明,天气温暖,适合外出行动,日落后天地黑暗,环境寒凉,宜居家休养等,各有不同的生息养生方式。

据中医理论,“经”贯上下,“络”交错于各经间。人有12经脉,分为阴阳及手足,2类各有3组,各组各连到1个脏腑,经脉循环的顺序(如下图所示)为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经,至肺经,下页根据经脉走向顺序做介绍。

若能按照经络运行顺序调养,可常保健康,但现代人生活繁忙,有时得熬夜工作,如果已有明显肝胆不畅症状,但又不得不熬夜工作;可在晚上11点前先小睡一番,待气血运行过肝经后再工作,必定精神百倍。



                               
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 楼主| 发表于 2007-01-25 19:59:11 | 显示全部楼层
12经络健康 养生秘笈

清晨3.00~5.00【肺经,服用药物效果好】
《寅时》血气流注于肺,称为【手太阴肺经】。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

早上5.00~7.00【大肠经,吃蔬果排便顺】
《卯时》血气流注于大肠,称为【手阳明大肠经】,此时最适宜【方便】,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。

早上7.00~9.00【胃经,一定要吃早餐】
《辰时》血气流注于胃,称为【足阳明胃经】。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上9.00~11.00【脾经,禁食辛辣刺激】
《巳时》血气流注于脾脏,称为【足太阴脾经】,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

中午11.00—下午1.00【心经,适度午睡佳】
《午时》气血流注于心经,称【手少阴心经】,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。

下午1.00-3.00【小肠经,肠胃要休息】
《未时》血气流注于小肠,称为【手太阳小肠经】,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外,未时过后肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。

下午3.00-5.00【膀胱经,多喝水利排泄】
《申时》血气流注于膀胱,此为【足太阳膀胱经】,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

傍晚5.00-7.00【肾经,工作完毕多休息】
《酉时》血气流注于肾经,称为【足少阴肾经】,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。

晚上7.00-9.00【心包经,晚餐别太丰盛】
《戌时》血气流至心包经,称为【手厥阴心包经】,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、?心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。

晚上9.00~11.00【三焦经,少喝水】
《亥时》气血流至三焦经,称为【手少阳三焦经】,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜11.00~1.00【胆经,勿熬夜】
《子时》血气流注于胆,称为【足少阳胆经】,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆,引发失眠,头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

凌晨1.00~3.00【肝经,愉快入眠佳】
《丑时》血气流注于肝,称为【足厥阴肝经】,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。
发表于 2007-01-26 03:29:48 | 显示全部楼层
很详细啊~作的不错
发表于 2007-01-26 11:32:40 | 显示全部楼层
现在的人更开始关注健康的生活方式。
发表于 2007-01-27 09:58:43 | 显示全部楼层
当然是做爱做的事情最健康,呵呵~~~~
发表于 2007-03-02 15:43:33 | 显示全部楼层
中医还真有道理
发表于 2007-03-03 10:30:30 | 显示全部楼层
调养身息当然是首选中医,不过要做到还真不容易
除了要有时间,还要有恒心
发表于 2007-03-03 15:01:10 | 显示全部楼层
这么多学问
咳!
发表于 2007-03-03 22:15:58 | 显示全部楼层
凌晨起来吃药了,又睡不着了。
发表于 2007-03-04 01:53:35 | 显示全部楼层
我在喝着中药羹,不知有没有效果..
发表于 2007-03-04 06:14:10 | 显示全部楼层
总觉得睡觉最健康^
发表于 2007-03-04 10:26:12 | 显示全部楼层
睡觉也是有要求的,比如说不能超过八小时
象你日夜颠倒,对身体很不好的哦,小妹妹.
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