[报告]对自己的心理进行一次剖析——读《策略性短期心理治疗》

DC依然339

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这是小D的第一篇心理报告.算是对我17年生命的阶段性小结.
0 T  S# ?4 T8 P1 c+ q很长,刚才用WORD算了一下字数,有4464个字.
不想看全文的朋友,可以看加重的部分.
1 @$ h4 x: o; S; x这些部分是和哥哥,或者荣光有关的.
) T& W& k1 I( v' x4 d因为是作业,所以这些部分占的比重很少.
不过,都是我的真心话.
写完之后,真的觉得一身轻松...
$ Y% Y8 N8 g1 i+ x看来,自我解脱的方法,还是满有效果的^_^

7 `; K# r- A: I& x* H4 t! m
对自己的心理进行一次剖析
——读《策略性短期心理治疗》
策略性短期治疗的目的在于，在尽可能短的时间内减少人的情绪问题，并帮助他从心理上实现成长 。它为健康成长确立了方向，并为大幅度提高人的内部潜力提供了动力。
' n; e! Z; b( M                                                             ——Serge K.D Sulz
2 N& V1 @3 J) j& s# f由于时间关系，本次自我心理治疗，我只选取了33项SKT实验中的1项——我的核心需求。它列SKT实验的第九篇，属于自我心理治疗中的较前项目。
在我的核心需求中，Sulz从人类最本能的东西，即人的需求开始，慢慢分析人类各种情绪发生的原由。他通过两个表格（略一），帮助我们分析，在我们的思想中，最重要的需求是什么，其次又是什么，分别用“0~10”的数字来表示需求程度，其中，3—“明确”，为分界线。
在“我的需求（1~7）”表格中，Sulz侧重于对人类归属感、依赖感的自我剖析。在这7个问题中，我选择了需求4—得到爱为现阶段最为重要的需求1）而这个需求在我们的童年中仅得到“有些”程度上的满足2）现阶段排在第二位的需求为需求7—重视、赞赏、表扬3）
分析：
. s2 u( @( j. V- E对1）的分析：在我选下“得到爱”这个选项时，心里也着实有一番犹豫。我问自己“现在的我生活得不快乐吗？”“我没有得到爱吗？”但，显然，这两个问题的回答依旧促使了我坚定自己的选择。可能是生性比较敏感的缘故，我对爱的渴求程度应该比常人更甚。这里的“爱”。范围很光，在我理解为“任何可以让自己感到温暖的人或事”。在我们的生活中，“温暖”这种感觉是必不可少的，用视觉效果来表示的话，这应该是一幅有着金色灿烂的阳光的乡村田野景象。所谓“温暖”之感，就好比你置身于这片美丽田野中的轻松、惬意的感受罢。而在我的生活中，产生这种“温暖”感受的几率几乎为零。学校的功课繁重，但如果松懈下来，不认真学习，又会感到良心不安。在这样矛盾的情绪中，人只会意志消沉，试问，又怎能体会到爱？其实，爱是存在于每一瞬间的，所以，并非是“有没有爱”的问题，而是你”是否用心体会爱“的问题。我想，我的短期目标就是，在下一学期中，用心去体会爱的瞬间，使自己的生活阳光灿烂起来。
  K2 ~. Y: u$ t# P8 |9 z对2）的分析：为什么说“得到爱”在我的童年生活中仅得到“有些：程度上的满足呢？这是因为，我的童年并不完整。爸爸漂洋过海到日本求学，在我的的早期童年生活中，一般都由妈妈和外婆两人照顾与教育。这种缺憾可能是我目前“需求爱”的一种重要因素。另外，在我的童年时代，曾做过一件严重的错事，这对我的打击也相当之大，大到我开始对父母、对朋友、甚至对整个世界都心灰意冷，心存戒备，整日在懊悔于防备中度过。虽然，这件事情已过去大约八个寒暑了，但，至今回想起来，仍是不由自主地感叹。它是我记忆中永远存在的伤疤，这块伤疤是去除不了的，当务之急，就是怎样正确对待它。曾经看过一部心理电影《异度空间》。片中的心理医生罗占，在劝说他的病人章昕的时候，就说了这样一段话：“有些事情，如果你无法面对，就试着放手；如果你无法放手，就试着接受它。”“接受”，在这里，其实就意味着心理承受方面的进步，意味着新生活的开始。片中的章昕接受了罗医生的建议之后，终于对弃她而去的父母说出了心中沉积多年的怨愤。罗医生曾分析“她的外表很理智，可她的内心很脆弱”而在她将久积的情感迸发出来的那一刻，既是她表现脆弱的时刻，也是体现她坚强、勇敢的时刻。经过这一通宣泄，她的心理问题迎刃而解，脑中幻想出来的鬼怪影象也自然而然地消失了，甚至，她放下了多年的包袱，与她的父母重归于好。这个故事就体现了“面对”与“接受”的重要性。再沉重的旧事，都重要不过“快乐”二字，为了得到快乐，为了打开心门，为了体会到爱，我必须撇清所有的心理阴影，承认，然后把发生过的事情仔细地回想一遍，再分析一下当时的心态、想法，并把这些错误的想法纠正过来，最后，彻底放下心中的重负。我边写，边跟着这条路线行走，脑海中突然浮现出“这并没有什么大不了”的字样，一切的错误，都是因为我当时的幼稚与迷茫造成的，与我的本性善恶无关。人孰无过？过而能改，一切都可以重新开始。放下包袱的那一刻，在双眼疲倦的同时，我也感到了心的轻松。
对3）的分析：重视、赞赏与表扬，这其实三件不同的事，之所以放在一起说，是因为它们都是褒义的，都有“肯定”的成分在内。需求就表示缺少，为什么我会缺少这三样呢？究其原因，问题在于我自身。刚进高中时，我在班中算是一名优等生，进分较高，而且又担当着“学习委员”一职。但，可能是由于成长期必须经历的“叛逆心理”作祟吧，很快，我就与班主任起了摩擦，原因在于，我不按规章制度办事，导致班中学风的败坏。接着，导致矛盾激烈的导火线出现了，我并每偶反省自身的过失，反而把矛盾推上高潮，最终将所担的职务辞去，决定不再理班级是非。但是，很快地，我的学习成绩就一落千丈，尤其是数学成绩，跌到最底端，对我造成了极大的打击。那时，我成了老师眼中的“问题学生”，无论从学习，还是行为上，都存在着不小的问题。进入高二，由于一场友情的终止，我开始有时间与心思，重新考虑一下自己的行为，并且分析当时的思想：为什么会有过激情绪发生？周围的同学、朋友，是否对我造成了负面影响？老师为什么批评我？为什么我的成绩会下降？我打算做怎样的学生？我将来打算做怎样的人？这些问号，扫除了一切曾经在我脑海中根深蒂固的错误思想。“我”由此变得更纯粹，更清醒。由于这些问题的相继发生，我终于从挫败中得出经验教训：1、交友要慎重，要坚持自己的主见，不能沾染朋友的恶习。2、“自由”是有限度的，崇尚自由是真理，但，自由并不是无拘无束。在许可范围内的自由，适合于我们年龄，生活状况的自由，才是正确的自由方法，才不会给他人带来麻烦。解决了这些连锁的心理问题后，我准备在下学期有所改观，摆正自己的位置与立场配合老师工作，发展正确的自我个性。进一步提高学习成绩，做一名合格的高中生。
3 P+ r7 P, b6 u在“我的需求（8~14）”的表格中，“保持个性、自主”成为了自我治疗的课题。在这7项选择中，“拥有倾诉对象”成了我目前最为重要的需求。[olor=red]4）这个需求在我童年时完全不被满足5）现阶段排在第二位的是“自我肯定，自由空间”。6）
分析：
对4）的分析：准确地说，我需求的并非“拥有倾诉对象”，而是“拥有实际的倾诉对象”。为什么要强调“实际”这两个字呢？难道我现在拥有的倾诉对象是虚幻的吗？答案的确如此。在如今这个网络时代，“虚幻”并不是科幻故事里才出现的词，我，就有许多“虚幻”的朋友。我和我的这些朋友们，都是通过“论坛”这个媒介互相认识的，然后沟通，继而互相了解，成为朋友。在我而言，这样的朋友才更纯粹，更真挚，因为他们并没有实际的目的与企图，不是因为你“人长得漂亮”、“成绩好”等等看得见、摸得着的原因而同你交往，他们都是真情实意，因为同你投缘才同你交朋友。这样的朋友在某种意义上，可以算做是“真正的朋友”。那么，既然这些网友那么好，为什么我还非得寻找“实际的倾诉对象”呢？其中一个非常重要的原因就是“别人的看法与眼光”。诚然，交朋友是你与朋友之间的问题，似乎并不需要第三方的介入。但，实际情况却并非想象中这样。我有一个非常要好的网友，在广东，是个男孩。我们因为“荣迷”这个共同身份相识，平时上网聊天或者互通短信，可以说是非常投缘的好朋友。但，当我的同学们问我“你最好的朋友是谁”之类的问题的时候，我却不能按照实际情况回答。为什么呢？因为人与人之间的观点是不同的，我身边的许多人，包括我的父母、朋友，他们都相信网络只是骗人的东西，网上的友情是不可信的。甚至，你认为非常好的人只是个骗子也未可知。凭着这些想法，他们当然会认为我把一个网友当作最好的朋友是一件非常幼稚、可笑的事情。他们的这些思想或多或少都会左右我。久而久之，我对这个问题的回答可能就会变成一两个生活中的名字，尽管他们都不是这个问题的最佳答案。这也许就是环境让人说谎的最好例证。
对5）的分析；在0~5这六个数字中，“0”代表的是“完全不被满足”，而我对’拥有倾诉对象“在我的童年时代得到的满足程度，选项为“0”。这不是没有根据的。回想一下，在童年时代，我可曾把自己的心事倾诉给自己的父母，或者同伴们呢？童年童年，思想上行为上应该都是比较幼稚的，又怎么会想到把心事说给父母，甚至说给与我当时同样幼稚的伙伴？这就同智力需要开发一样，心理问题也应该是在孩子小的时候就给予指导，而这些工作，显然不是孩子们所能做的，它需要靠父母与老师共同完成。定期地与孩子们进行交谈，以打开孩子的心灵之窗，这在中国是很少有人实施的，正是由于家长与老师忽略了孩子的心理健康，因此才会有那么多青少年学生由于学习压力、家庭纠纷等种种原因，选择了“自杀”这条歧路。西方国家的家长—特别是美国—都非常重视心理健康，每个家庭都有一位固定的心理咨询师，对家庭成员定期进行心理辅导。这种措施是非常好的，很值得我们借鉴。“心灵是健康之源”，心理健康在某种程度上比身体健康更为重要，可中国的父母往往会忽视这一点，这是非常危险的现象，如果不及时解决，中国的抑郁症患者只会加剧上升。
PS：曾经看过一篇小说，里面写到一个让人啼笑皆非的现象：“中国的父母可呢功能为孩子午餐有没有吃饱的问题而忧心忡忡，却可以对孩子一整个星期的闷闷不乐视而不见。”这是个消化，却也引起我们深思。解决国人的心理问题，我们要做的，还有许多许多。
对6）的分析：“自我肯定，自由空间”，这八个字，特别是对于年轻人来说，可谓是座右铭了。但，我所需求的“自我肯定，自由空间”，又与他们不同。我需要的是能真正令我心灵成长的肯定与空间，而不仅仅是一天半天的休假，或者是日记带锁不带锁之类的小问题。首先是，“自我肯定”。需要申明的一点是，我并不是自卑的人，我也并没有什么地方值得抱怨。所以，“自我肯定”针对于我的情况，要稍稍做些改变。一个人，要成功，只有不断地进步；一个人，要进步，只有不断地不满足。“穷则思变”就是这个道理。因此，对于我来说，“不自卑”是远远不够的，我希望做得更好，我希望可以不用羡慕别人，我希望别人可以做到的事情，我也一样可以。于是，拿了三等奖会不开心，因为还有二等奖，一等奖的在我的前面；等我拿了一等奖了，也照样不开心，我会怀疑这个奖杯的公正与分量，或者怀疑，这次的胜利是不是只是巧合？我的水平是不是还没达到一等奖的地步？成功对于我来说，永远是在未来的。虽然，这样不断不满足的确会产生强大的推动力，却也会带走我对自我价值的肯定。所以，我目前所需要做的，是在对自己的成功有始终评价的同时，有明确的下一步目标。也就是说，推动力上必须的，可自信也同样不可少。其次，是“自由空间”。这个问题与上一个“自我肯定”的问题一样，并不是全盘否定的。“自由”我是拥有的，但还没达到我预期的效果。进一步说，我的心，并没有被学校或者家庭约束，我并没有因为读书、学习而放弃自己的爱好。但，在双方兼顾的同时，疲劳势必会加倍地侵蚀我。于是，每天的生活都会觉得劳累。这大概是我没有学会自我放松，也就是说，我的心还不够自由。在下一阶段，我准备试验性地从“物质”与“精神”两方面解决我的精神疲劳，以更好的状态面队每一天的生活。
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# @' o6 X1 X7 H: e补充:
1)文中提到的在广东的那位网友,就是我们论坛的lovett.谢谢你这一年来对我的关心与照顾.有句话我一直没说,其实,我把你当作我最好最好的朋友
1 v0 ?+ @% w/ d7 l2)PS中提到的那篇小说,是网易红版的一位荣迷写的小说<异度空间>,写得非常非常好,推荐大家去看.在我们论坛的影视赏析版块有收录.
' B, e. Y2 K1 O: E+ o% p地址如下：https://bbs.leslie.org.cn/topic.cgi?forum=26&topic=217

touxin-sunny

一种自我解压的方式～～
偷心的班主任的心理学老师～～
所以～～算是很不地道的在学习心理学～～
1 |" T$ s- r5 B" |8 }% h有些事情，如果你无法面对，就试着放手；如果你无法放手，就试着接受它
  V1 f+ Z/ `: H9 ~  `接受～～恩～～
偷心要说的接受是这样的～～
9 p# X0 H6 @: `$ ^1 m如果从消极的方面来讲～～
这是一种对社会的妥协
- c8 t; b1 ^& z. `$ y可是～～妥协不带表不好　反而那是一种自我安慰的很好方式～～就像啊Ｑ一样～～其实　有时候　精神胜利法是一种很好的方法～～现在的人压力很大　没有办法解压　可以说是　发泄　所以～～心中难免压抑～～
7 |  e) }0 _% T$ H其实　现在的人　或多或少会有一些精神上的问题～～但是　这和疯是不一样的～～疯只是精神病很严重的一种拉～～
( D0 a5 D% f  {' L  p, r  O而且　现代人　对于　精神病好象还是很忌讳的～～这样不好～～
所以　像依然这样的自我解压法很好哈！
汗～～怎么感觉自己说话怪怪的～～

叉叉

有的时候我同样不喜欢把太多的东西展露给别人，总是学着独自承受，强颜欢笑。曾经他和我说：你能不能看上去不要这么坚强！”我有一丝苦笑。总觉得当了荣迷之后多了点眼泪，可能对我本身来说也是一种释放。

DC依然339

下面引用由touxin-sunny在 2006/02/03 09:48pm 发表的内容：
一种自我解压的方式～～
偷心要说的接受是这样的～～
( r0 e" I' X7 }# H2 f如果从消极的方面来讲～～
* R2 v" I  X5 P0 P7 K这是一种对社会的妥协
可是～～妥协不带表不好　反而那是一种自我安慰的很好方式～～就像啊Ｑ一样～～其实　有时候　精神胜利法是一种很好的方法～～现在的人压力很大　没有办法解压　可以说是　发泄　所以～～心中难免压抑～～

谢谢偷心,又学到点东西^_^

下面引用由叉叉在 2006/02/03 10:42pm 发表的内容：
9 ]* z9 J8 J$ e2 T有的时候我同样不喜欢把太多的东西展露给别人，总是学着独自承受，强颜欢笑。曾经他和我说：你能不能看上去不要这么坚强！”我有一丝苦笑。总觉得当了荣迷之后多了点眼泪，可能对我本身来说也是一种释放。

叉,怎么发觉,你越来越不快乐了?
) ?6 w0 i& p, w; V" m9 x2 L% z' [这样不好...
正在和一个女孩子聊天,发现,有很多人都有两个不同的面.
我以为她很开朗,其实,她的心结却很大,很重...
不知道,我可不可以帮到她点什么?即使是聊聊天,我想也是好的.

叉叉

下面引用由DC依然339在 2006/02/03 10:49pm 发表的内容：
叉,怎么发觉,你越来越不快乐了?
: L) t2 Z( s, K; L这样不好...
正在和一个女孩子聊天,发现,有很多人都有两个不同的面.
我以为她很开朗,其实,她的心结却很大,很重...
3 M& `( d. ~, d/ I. f...

我也有很强的两面性。今天在巡展里帮忙搬花牌布置。觉得自己很幸福，在为哥哥做事。我极度开朗，不过一个人的时候会比较真实~~~呵呵~~~文字有的时候比较悲凉。我认识一个网友3年了，比我大十岁！是个医生。也是我的知己！我觉得认识他是种幸福！我一直喜欢和有深度的人聊天，所以真正的谈的来得都是比我大5—7岁的人。

touxin-sunny

下面引用由叉叉在 2006/02/03 10:42pm 发表的内容：
有的时候我同样不喜欢把太多的东西展露给别人，总是学着独自承受，强颜欢笑。曾经他和我说：你能不能看上去不要这么坚强！”我有一丝苦笑。总觉得当了荣迷之后多了点眼泪，可能对我本身来说也是一种释放。

有人说　哭带表软弱～～其实　这不正确　最起码偷心不是这样想的～～
! e3 z9 @- N2 Z: r: Q8 Q能够哭出来　那是一种很大的幸福～～
我的老师告诉我说～～你不可以那么的投入～～他的意思是说～～我对于～～某些来对我倾诉人～～我过于的投入～有时候～～对自己有一种很大的负担～～这样的负担对于我而已～～是很辛苦的事情～～
: i' V- A( s+ N/ K于是～～我也要倾诉～～
- s0 L$ V: e* c4 ?4 d偷心发泄的方式｀～就是哭～～～当然拉｀～偷心发泄的方式还有笑哈～～很大声的笑哈～～
能够释放自己很不错的呀～～最起码不压抑哈～～抱抱～～～

下面引用由DC依然339在 2006/02/03 10:49pm 发表的内容：正在和一个女孩子聊天,发现,有很多人都有两个不同的面.
- e9 @/ Y" |8 k我以为她很开朗,其实,她的心结却很大,很重...
: A) ]" d1 H5 h) h/ m% r7 q2 N' Z/ e不知道,我可不可以帮到她点什么?即使是聊聊天,我想也是好的.

人都是一个多面性的个体～～
# s: Z' {5 o5 d" U! V0 [只是～～每个人看到的了不同的面而已～～
怎么可以　用一种好单一的方式去说　你是一个好怎么样怎么样的人呢？
人是一种好神奇的生命～～所以～～不要单一的去了解～～

下面引用由叉叉在 2006/02/03 11:11pm 发表的内容：
我也有很强的两面性。今天在巡展里帮忙搬花牌布置。觉得自己很幸福，在为哥哥做事。我极度开朗，不过一个人的时候会比较真实~~~呵呵~~~文字有的时候比较悲凉。我认识一个网友3年了，比我大十岁！是个医生。也是我的知己！我觉得认识他是种幸福！我一直喜欢和有深度的人聊天，所以真正的谈的来得都是比我大5—7岁的人

网络很神奇～～因为　我们会因此而感到安全～～
1 L3 H, v8 Y. ^: a4 M

lktgwd

读过了重点线部分,看小说去了~~

lesliema912

....嘻嘻...留着慢慢看看...觉得你们说得都好深刻哦,嘿嘿

四明狂客

网络只是一个释放心理压力的一个较好的地方，狂客赞成人人都有一点心理疾病的说法，是这样的，网络所反应的是人在现实中被被压抑的一面．
没有一个人的心理是绝对健康的．

lovett

没有想象中的那么长，所以还是耐心的看完了
留个瞄爪吧
) s- e2 N8 `" p2 G: s4 f特殊的成长环境会让一个人有着与同龄人不一样的成熟深刻
2 y& r, ]4 k  w5 y/ \所以长想，小D是不一样的
位置站的高了还是有些悜惶悜恐
一年的时间不算长，或多或少也沉积下了些东西
真诚与否只有相交的人才能体会，
2 l* U) `. q, q% J. ?* Z放开怀抱，17岁应该是彩色的
  N, S1 n; b: X愿友谊万岁，快乐无边

DC依然339

下面引用由lovett在 2006/02/10 07:57pm 发表的内容：
没有想象中的那么长，所以还是耐心的看完了
留个瞄爪吧
特殊的成长环境会让一个人有着与同龄人不一样的成熟深刻
所以长想，小D是不一样的
...

多谢捧场^_^
没想象当中那么长是吧?那是因为,我只打了一半,,,,
还有一半实在不高兴打了~~~