教你减肚肚，翘屁屁！

泠筱汐流

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。

                               
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然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。
不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁屁怪累滴。

                               
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然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。
注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿圈起来。速度不要象她那么快，
要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，
你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，
再换另一条腿。也是做4组。

                               
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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。
不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

                               
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六宫的公主

不错不错，可是要坚持下去，我可没这个毅力。

最爱GG521

看样子每天做这个会用很长的时间，而且还要坚持，不知道有谁能有这样的毅力~

touxin-sunny

我没有毅力啊 ~！
所以 就算拉哈！

loverong

HOHO~~thank you~~ i will try my best~~

xuyue4275

难度不大，可是我有没有毅力坚持呢，哎~~