十一黄金周减肥计划～

千娇百媚的红 · 发表于 2004-09-30 21:18:38

按照左左的要求，偶在这里发个减肥帖
为了众姐妹伟大的减肥计划，我舍生取义，告诉大家偶减肥前后的体重
汗

今年过年期间由于偶暴饮暴食体重直线上升，汗，简直不成人形啊～
后来四月期间，一想到马上要夏天了哈，于是偶拼命减
终于从伟大的50公斤，减到42公斤，而且至今没有反弹，效果奇好～
偶是怎么减的呢
每天上班时呢，我就早下车一两站然后快步走到单位，大概25分钟左右
然后回加呢同理，早下车一站，走回家大概20分钟左右
我从今年的的四月开始做仰卧起座，每天睡前30个，汗从原来的XX到现在的1尺8，那个爽哈
走路时呢，一定要抬头挺胸，双臂用力甩，这样可以同时瘦手臂
很有用处哈
如果大家在家的话可以无论是早中晚饭之后散步，散步同样可以达到减肥的效果，不过要多走一会了哈，千万表跑步，反弹的厉害，而且小腿会很粗，这样冬天穿靴子就不好看了哈
饮食上，早饭可以吃点淀粉的和肉类的还有奶类的，中餐呢同早餐，晚饭一定少吃哈，如果坚持不住可以吃一点点肉，但千万表碰淀粉类的食物哈。晚餐只要喝碗不油腻的汤，然后吃个苹果或香蕉就可以了，这两种水果可以促进消化和排泄，对减小肚子很有效果哈～不能有便秘的事情出现哈～

晚饭后稍微做一点锻炼，例如，踮起脚尖，扶住椅子，上下蹲，这样可以收紧腿步肌肉哈。每次20个，每天大概1——2组就可以了哈，这样冬天穿裙子和靴子会很漂亮。还有举哑铃啊，扩胸啊，这种对胸部。。。。很有好处的运动，减肥减肥表把不该减的地方剪了哈～

还有就是牛奶，很多MM认为牛奶脂肪多，不敢喝，这是错误的，牛奶好东西，帮助你睡眠对皮肤喝某些部位都很好哈～

好如果照我的方法坚持2个月，保你瘦下来～～而且很好坚持的～我就坚持了4个多月了，我那么懒惰的人都能坚持，可想而知哈～而且我现在晚饭已经不怎么吃了，最多一跟香蕉或苹果哈，因为睡觉之前最好是空腹，否则脂肪全出来咯～

最后希望大家成功哈

左右手的爱 · 发表于 2004-09-30 21:34:24

嗯那，这就照做哈！

千娇百媚的红 · 发表于 2004-09-30 21:37:18

成功哈

要不然我就米名誉了哈

荣南南 · 发表于 2004-09-30 21:38:09

姐姐看我是不是也需要减一减了？？
好辛苦噢

千娇百媚的红 · 发表于 2004-09-30 21:44:05

众姐妹啊～
减肥是个长久的计划
一定要坚持

gaiagul · 发表于 2004-10-01 09:05:51

hoho，这个我喜欢，今天就开始啰！

千娇百媚的红 · 发表于 2004-10-01 13:53:51

左左啊～
努力了哈～
表偷懒

随风而去 · 发表于 2004-10-01 21:28:38

多谢，本人准备试一下。

千娇百美 · 发表于 2004-10-01 22:42:08

不减不行了，军训回来竟然长了4斤

collen · 发表于 2004-10-02 10:21:40

好象好难啊！

千娇百媚的红 · 发表于 2004-10-02 13:18:08

一点都不难哈～
可以利用看电视的时间来减肥哈

Leslie星 · 发表于 2004-10-02 13:26:07

本来一个月没吃晚饭减了一点了，可现在又国庆。。。。哪能不吃好的啊！
减肥好麻烦啊。。。。

千娇百媚的红 · 发表于 2004-10-02 14:00:23

我也不知道为什么
现在我的体重直线下降
汗～
我什么都吃哈～
怪乎～
可能睡的少

Leslie星 · 发表于 2004-10-02 14:36:16

老天怎么能这么对我呢？我都不怎么吃零食了。。。。还不狂减点！
那我怎么还有信心啊！哎。。。。。

千娇百媚的红 · 发表于 2004-10-02 16:17:17

偶也不小的哈～
以前我上班的时候吃的很少
体重才慢慢的慢慢的降下来
最近长休在家温书
吃的暴多，饮食毫无规律，生活也没有规律哈～
可是怪了哈
就看我那个手臂啊腿啊腰啊
呼啦呼啦的瘦下去了哈～
偶妈妈说是偶睡的少哈～
我也不知道～
可能这就是所谓的地狱式减肥方法吧

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