秋季养生7招

蓝色忧郁

秋天就这样来了，天一下子转凉，让好多还在尽情享受裸露夏季的MM们很是吃惊加遗憾，想着很多还没来得及穿的漂亮衣服就要这样沉入箱底默默无闻了，不免有些伤感吧，可是也不要沉浸在伤感中白白错过了凉爽的秋季哦，要知道，从养生角度看，秋季可是很关键的呢。因为漫长炎夏与冷冬的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量度过寒冬。
　　从中医节气看，中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
　　秋燥伤人
　　“造成这些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，湿度高，秋天气候干爽，燥气为主。
　　燥，呈显在身体的症状多是：发炎、肿痛、干。
　　古书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。
　　身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不足，自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解。
7招让你天凉好个秋
　　第一招：少辛增酸 忌寒凉　
　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”
　　从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。
　　有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的机率大增。
　　至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火，烫一烫再吃。”
　　尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
　　“顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜？”
　　贴心小秘方：
　　可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
　　偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
　　辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。
第二招：养阴补气　
　　中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。
　　有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。
　　如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。
　　在门诊中会发现，病人经常“补错药”。有一次，医生发现怎么都控制不好过敏体质患者病情，经询问后才知道，病人私下吃蜂胶。
　　很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。
　　另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸）。
　　贴心小秘方：
　　常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用。
　　常见的补气药：人参、黄耆、白朮、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊。）

　　第三招：情绪保守，收敛元气　
　　依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。
　　《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。
　　在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

　　第四招：适当的运动　
　　秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。
　　伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
　　要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。
　　贴心小秘方： 早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。
　　白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。

　　第五招：穿明亮衣服　
　　有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”）。
　　然而中医师有另番诠释。
“秋与白，有点穿凿附会，”尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，会愈吃愈严重。”显见中医理论绝非一板一眼，必须适个别体质而异。
　　另外秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。
　　第六招：强身健肺养生功　
　　秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法。
　　高甩兼容法
　　功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活。
　　步骤：
　　1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。
　　2.吐气放松，两手平均朝身后下甩。
　　3.如此来回运作，连续约十分钟。
　　嘶泄肺盛法
　　功效：能帮助情绪内敛、收摄平和。
　　步骤：
　　1.两脚平行与肩同宽。
　　2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。
　　3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。
　　4.两手放下，身形回正。

　　第七招：秋季养生食谱　
　　A.润肤止痒粥
　　B.清蒸鲈鱼
　　C.滋阴银耳羹
　　D.秋季养生茶：桑菊茶

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日子过得真快，不知不觉的，秋天来了，哈哈哈哈哈~~~~~~

你去的时候

哥哥离去的第二个秋天……
秋天该很好，他若尚在场

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又一个秋天转眼又来了.看到楼上的话有些伤感.真的不愿一年年这样数下去.
哥哥是到了一个平静祥和永恒的地方,他现在应该很开心吧.
我们的生活还是要继续.贴个秋季美容养生10招.
1.每周两次发膜、坚持三周以上
　　秀发经过夏日的暴晒，渐渐失去水分，变得发黄、干燥，容易断裂，这是紫外线的强力破坏作用。进入多风而干燥的秋季之前，一定要将秀发调养过来。可以每周做两次发膜，用蒸汽浴帽或者毛巾将头发紧紧包起来，3分钟后再冲洗。坚持两周以上就会有明显效果。
2.按摩头皮缓解换季压力
　　换季时节，秀发最容易发生问题。油性发质容易更油腻，干性发质则容易出头皮屑。经常按摩头皮，可以更好地避免因换季给秀发带来的压力。手指朝向发线开始的地方，以手指轻拍整个头部，利用两只手的平坦部分及多肉的指腹拂过头皮。
3.美白OFF/ON加减法
　　经过这个漫长的夏季，你是否发现原来柔皙的肤色已逐渐离你远去？你需要一场OFF/ON的美白加减法，OFF是为你的肌肤减去暗沉，减去毒素，减去悠长夏日沉淀的种种伤害；ON就是加上净白，加上滋润，加上通透亮泽水水润润的肌肤。加减法可以澄净你的肌肤，带给你秋日的第一道惊喜！
4.给肌肤补充失去的能量
　　经过一个夏日的煎熬，你的肌肤抵御外界侵害和减缓疲劳的能力都开始减弱，肤质不再那么柔滑，细纹也会慢慢出现。巴黎欧莱雅研究发现，肌肤的表面也可以通过护肤品形成自然的保护屏障，俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞的自我修复能力，让肌肤一直都坚实饱满，充满弹性。
5.身体大清理
　　去角质可帮助养分被皮肤吸收，但如果皮肤真的很干去角质后可能会产生刺激，不妨局部去角质。每周1-2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位，如手肘、关节、前胸、后背及上手臂外侧，以颗粒圆滑的去角质霜为身体大扫除，再擦上乳液即可改善干燥及角化现象。
6.每周做一次全身按摩
　　随着气温的逐渐降低，身体的血液循环将不再如夏天那样快，按摩可以促进血液的循环，通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。同时，有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通过按摩，也可使供氧的血管扩张，让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂，让肌肤更有光泽与弹性。
7.抗氧化摆脱自由基
　　抗氧化也不可少，因为身体有皮下脂肪，容易松弛，新陈代谢也会渐趋缓慢。如何摆脱自由基侵害已经成为有别于瘦身的另一波美体保养重点。在身体乳成分中，不再只单纯地诉求油脂，像可促进血液循环、排除体内毒素的长春藤萃取、白茶多酚及维他命C及E等，开始成为主角，目的就是帮你抵抗自由基，防止身体老化，如果再搭配甘油及维他命原B5来修护皮肤、锁住水分那就太完美了。
8.保养双腿和双足
　　经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1—2次的去角质。
9.唇部修护
　　一个夏天过来，唇部皮肤明显不如以前那样柔嫩有光泽了。如果不赶快修护保鲜，到了秋冬，恐怕会变得更加干燥易裂。每晚睡觉前，用酸奶加柠檬汁(100:1比例)敷唇，然后上一层保鲜膜，每月连续做三天，效果就会让你惊喜。
10.让指甲透透气
　　晒黑的手部除了去角质和美白护理外，千万别忘了保湿。有时间的时候，温热一盆猪油，或者芝麻油也行，将双手放进去，十分钟后洗净涂上保湿霜，只要做两到三次就能看到很好的滋润效果。被色彩缤纷的指甲油覆盖了一夏，该让指甲透透气了。不妨什么都不涂，让指甲在夏末的空气里自由地呼吸，这样才真正有助于指甲的健康。