做操啦，做操啦~~~~

心跳呼吸正常 · 发表于 2004-05-13 09:29:08

ZT
久座电脑屏幕前的哥迷们请注意：

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是健康老是特意为我们这些网虫哥迷们编排的健身操。
起身啦，动下啦！

　　深呼吸
　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
　　作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
　　头颈部
　　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
　　摇头、点头交替做。
　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
　　肩部
　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
　　腰部
　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

心跳呼吸正常 · 发表于 2004-05-13 13:24:29

大家都很懒得动嘛，xixi
我在唱独角戏，郁闷哦

蓝色星光 · 发表于 2004-05-13 17:14:03

下面引用由心跳呼吸正常在 2004/05/13 01:24pm 发表的内容：
大家都很懒得动嘛，xixi
我在唱独角戏，郁闷哦

谢谢楼主的美意！
呵呵，

singleaxu · 发表于 2004-05-13 17:17:23

好，我现在也去动动咯

最爱GG521 · 发表于 2004-05-13 17:21:23

和大家一起做运动~~~

singleaxu · 发表于 2004-05-13 17:23:38

动嘴运动，现在开始~~~~~~~
一口烤鸭，一口可乐，一口烤鸭，一口可乐。。。。。。。。
哈哈哈

最爱GG521 · 发表于 2004-05-13 17:29:41

singleaxu跑这来吃烤鸭啦~慢慢吃哦~

singleaxu · 发表于 2004-05-13 17:31:36

楼上的妹妹阿，我很好奇你的签名阿，解释解释把

最爱GG521 · 发表于 2004-05-13 17:34:34

写的这么清楚，还要解释？呵呵~

蓝色星光 · 发表于 2004-05-13 17:37:41

[这个贴子最后由蓝色星光在 2004/05/13 05:44pm 第 1 次编辑]

小丫头啊，我比你聪明~~~

偶要闪了~~~

singleaxu · 发表于 2004-05-13 17:38:10

哎~~~~~~~~天生愚钝阿

蓝色星光 · 发表于 2004-05-13 17:48:31

不会，不会，儒子可教啊！看你学操多聪明~~~

花儿西西 · 发表于 2004-05-13 18:04:46

嘿咻嘿咻...........

全世界只爱你 · 发表于 2004-05-13 18:17:26

下面引用由花儿西西在 2004/05/13 06:04pm 发表的内容：
嘿咻嘿咻...........

楼主发的这个贴最合西西意了，哈哈，知道她最近正在减赘肉

心跳呼吸正常 · 发表于 2004-05-14 08:23:28

其實我也在減那，呵呵
大家一起減贅肉哦

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