严重失眠中

心心向荣

这几天严重的失眠，或许是因为4 1 快到的缘故，心里很乱，还有害怕。
谁知道什么食物对失眠有帮助吗？

Hacks

熬得轻.30个小时不睡,再精神一下?

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下面引用由紫梦在 2006/03/18 07:08am 发表的内容：
这几天严重的失眠，或许是因为4 1 快到的缘故，心里很乱，还有害怕。
谁知道什么食物对失眠有帮助吗？

去帮你找找看~~听音乐是个不错的方法

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六道汤让你告别失眠

1.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
　　4.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　5.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　6.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

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精品失眠饮食疗简单方
失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。
　　临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
　　莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
　　莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
　　百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
　　生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
　　酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
　　酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
　　五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更佳）。
　　五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。
　　磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压（老年人）。
　　磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
　　黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。
　　黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。
　　经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
　　失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

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最后一条忠告:裸睡：治疗失眠的法宝

呵呵,按这些去吃,去做,祝你夜夜好梦~~

心心向荣

LKTGWD
谢谢你，我会去试试那些食物。

棉花糖糖

下面引用由紫梦在 2006/03/18 07:08am 发表的内容：
这几天严重的失眠，或许是因为4 1 快到的缘故，心里很乱，还有害怕。
谁知道什么食物对失眠有帮助吗？

睡前听  黄耀明的!马路天使 半生缘 你还爱我吗  今夜星光灿烂 ``````相信你很快就会睡的````````````````

落英

哪天要是很累，你倒头便能睡着。

msj008

世界上最痛苦的事莫过于失眠。。。

jaguard

下面引用由Hacks在 2006/03/18 07:34am 发表的内容：
熬得轻.30个小时不睡,再精神一下?

那会更睡不着的有时对于失眠的人来说

gaiagul

这两天也失眠，一闭眼就是同一个梦境，于是惊醒。。。

蓝色星光

睡前吃一块面包，加一杯鲜奶。
还有不知谁教的方法：数锦羊。

小蘋果

反正睡不著了,就看哥哥的演唱會,電影,電視劇....,連看個幾天,保證會有好夢--哥哥與你想見^-^

心心向荣

下面引用由蓝色星光在 2006/03/19 11:03pm 发表的内容：
睡前吃一块面包，加一杯鲜奶。
还有不知谁教的方法：数锦羊。

可是我越数越精神啊！