完美减肥20招

lktgwd

慢慢享受每一口食物 - 饿的时候就难咯
　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼２０下，可以更好地体会到吃的乐趣。
　　碟中留下一口食物 - 拒绝浪费，盘中餐，粒粒苦
　　餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。
　　不要边看电视边吃晚饭 - 最爱哈
　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
　　下午３点进点小零食 - 想吃就吃~
　　整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午３时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！
　　早晨喝一杯温开水 - 喝冷水
　　早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝８杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　买小包装食物和散装糖果 - 可以接受
　　在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。
　　逛超市前吃点小零食 - 闹粮荒时哪来吃的啊
　　最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午３点－７点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
　　吃丰富的早餐 - 白粥咸菜~
　　以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
　　将喝汤和吃水果改在饭前 - ...
　　这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
　　将喝鲜奶改为喝脱脂奶 - 2种都不爱喝
　　虽说一杯全脂牛奶（２５０毫升）大约有１６５卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
　　取消或缩短午睡 - 起来的时候基本是下午了
　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
　　晚间刷牙的时间尽量提前 - ...2点够前拉
　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。
　　浴室备一块全身镜 - ...没有~
　　不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
　　买双漂亮的运动鞋 - 有不少了
　　运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏！
　　列出你的锻炼时间和内容 - 钓鱼算不算?
　　在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
　　照一张全身照 - ...
　　在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
　　每天运动３０分钟 - 29
　　运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，同时能提升你的基础代谢率，造就不容易发胖的体质。
　　浴后３０分钟做按摩 ...
　　有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后３０分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次２０分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。
　　将乘电梯改为爬楼梯 - 住2楼
　　每天爬楼至少１５分钟，可消除１５０大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼１５肌。不信，你若只乘电梯，１个月后再爬４层楼梯保管让你气喘如牛！
　　买几件小一号的漂亮服装 - 有钱没地方花是不?
　　小一号的服装会激发你的瘦身斗志，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”战果。

吾是乖小囡

我来顶你的呵呵,减肥哦，这样是不是太麻烦了,我肯定坚持不住

Leslie星

这个。。。。。基本上都很难！

吾是乖小囡

下面引用由Leslie星在 2005/09/23 10:15pm 发表的内容：
这个。。。。。基本上都很难！

也，你肯定认识我，哈哈,因为我认识你

Leslie星

下面引用由吾是乖小囡在 2005/09/23 10:18pm 发表的内容：
也，你肯定认识我，哈哈,因为我认识你

我当然认识你～～～

莎莎爱荣难忘

   这个还真的很难啊！有谁坚持住了记得告诉我哈

lovett

别刺激偶、
偶想增肥

lktgwd

增肥?　那你把以上反过来干就是了，哈哈．