爱出汗多吃香蕉

hyacinth · 发表于 2007-07-10 09:56:06

闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。
　　钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
　　此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足，因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。

环佩叮当 · 发表于 2007-07-10 13:00:44

这下可惨了，我就是又会出汗，又讨厌吃香蕉的那个人

hyacinth · 发表于 2007-07-10 14:18:49

那你可以吃黄豆，菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣，橘子等。

hyacinth · 发表于 2007-07-10 14:21:48

我买的香蕉一半用来吃，一半用来做面膜。

喜欢 · 发表于 2007-07-19 03:55:01

谢谢

DC依然339 · 发表于 2007-07-30 10:09:59

减肥的还是别吃香蕉了...

小鹭 · 发表于 2008-09-02 23:14:52

吃香蕉会肥吗

lktgwd · 发表于 2008-09-02 23:44:52

原帖由小鹭于 2008-9-2 23:14 发表

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吃香蕉会肥吗

糖分比较高～～～不过容易有饱涨感，如果当饭吃应该就不会肥了～～

原帖由 环佩叮当 于 2007-7-10 13:00 发表

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这下可惨了，我就是又会出汗，又讨厌吃香蕉的那个人

我就是不爱出汗，又爱吃香蕉的那个

～

小鹭 · 发表于 2008-09-03 21:00:59

糖分高可以当早餐吃了,专家话早晨吃水果是黄金,吃了香蕉又容易饱又可以靓靓

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