减肥：越睡觉越苗条

环佩叮当

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2007年“世界睡眠日”的主题是“科学的睡眠消费”。　　现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。对于女性而言，睡眠不足，不仅对身体造成伤害，更导致肥胖，这也许是绝大多数女性最为“痛恨”的事。
　　美国凯斯-西保留地大学博士桑贾伊•帕特尔曾对大量中年妇女进行长期跟踪调研，他发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者增加大约15千克体重的几率比后者高32%，前者患上肥胖症的几率比后者高15%。同时，体重增加的女性，其患上心脏病和糖尿病的风险也大大增加。
　　要保证健康的睡眠，你需要做到以下几点：
　　1、坚持：尽力保证每晚7～8小时的睡眠。如果一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉弥补损失，那么你将永远无法得到良好的休息。
　　2、定期运动：定期运动有助于缓解压力，减轻失眠症状，延长深度睡眠的时间。但需要注意，运动应该在睡前4小时进行，否则，肾上腺素使人精神振奋，难以入睡。
　　3、拒绝有害睡眠物质：睡前避免喝咖啡、抽烟、饮酒。咖啡因和尼古丁刺激人体神经，使人兴奋，干扰睡眠。酒精影响人体从睡眠的一个阶段进入另一阶段，所以睡前饮酒的人容易在半夜惊醒，然后很难再度入眠。
　　4、药物帮助：如果尝试以上所有建议却仍旧无法入睡，最好尽早咨询医生或到专业睡眠门诊就诊，在医生指导下服用国家认可销售的治疗失眠、少眠的药物。

环佩叮当

其实没看见这篇文章的时候就知道，少睡觉会发胖
因为我就是这样的，以前上早班，4点就要起床，每天睡眠时间少于5小时，但是一个月下来体重至少增加1－2斤，但是等到上中班的那个月一定会把那2斤肉给瘦下去，也许还会再瘦一点
所以那时候超级喜欢上中班，尽管要到凌晨2点才能到家，还是乐此不疲

ngweiaun

我每天最少得睡7个小时

阿蛋

现在睡到一定时候就醒了,想睡也睡不着了...

ritacheung

我每天睡的都少，很不好的习惯．．．

gaiagul

要是睡睡觉就能减减肥就好喽