经济实用减肥八法

lktgwd · 发表于 2006-03-25 01:36:10

能够快速、健康减肥，是每位肥胖者梦寐以求的事，而经济实用的减肥方法更是他们追求的目标。世上有既经济又实用的减肥方法吗？回答是肯定的，下面介绍几种经济实用的减肥方法：
　　一、原地跑减肥法：
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
　　二、上楼梯减肥法：
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　三、步行减肥法：
　　饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
　　四、瑜珈减肥法：
　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　五、跳舞减肥法：
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　六、跳绳减肥法：
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　七、晨操减肥法：
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　八、喝水减肥法：
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

你爱东西 · 发表于 2006-03-25 08:49:11

试下~

lesleytang · 发表于 2006-03-25 11:20:12

没一样适合我，没耐心
只有少吃零食

chunbo001 · 发表于 2006-03-25 11:29:07

好残忍哦~~~要那么滴麻烦哦~还好我是男生哈~~HOHO~~~~~~

gaiagul · 发表于 2006-03-26 20:02:38

跳绳～～

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